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Christelle Vandenberghe Sophrologue

 

photo de Christelle Vandenberghe Sophrologue
Spécialiste du sommeil, de la régulation du stress et des troubles de l’anxiété, je vous propose un accompagnement adapté à chacun(e), pour retrouver l’apaisement et préserver votre vitalité dans tous les changements votre vie.
Ateliers collectifs aux Angles 30133, Sauveterre 30150, Avignon 84000 – Cabinet à Sauveterre 30150 – Séances à domicile –
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"Sophro sérénité", atelier collectif Un temps pour se ressourcer

Atelier « Sophro-sérénité »

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Face à un événement stressant, une rumination qui se remet en place, une émotion forte, tout s’embrouille dans la tête et des tensions corporelles s’installent. La pratique régulière de la sophrologie, permettra  une prise de conscience, une prise de recul pour sortir de certains automatismes et trouver plus de sérénité au quotidien.

Au fils des séances les sensations vont devenir plus subtiles,  le corps va pouvoir se relâcher, les émotions s’apaiser et l’esprit se calmer.

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Des apports théoriques ponctuels et des temps d’échanges permettront de comprendre les liens entre le stress, les émotions et les troubles du sommeil.

Sommeil : la nuit se prépare le jour. En individuel et en collectif sur demande

Sophrologie et sommeil

Retrouvez son tonus et ses performances

La nuit se prépare le jour, un bon sommeil s’anticipe, se prépare, s’aménage. Avec des pratiques spécifiques à la sophrologie pour retrouver le chemin d’un sommeil récupérateur.

Un petit temps de théorie pour comprendre le fonctionnement de votre sommeil. Et comme support d’entrainement chez vous, l’envoi des audios des séances.

Prévention Santé. En individuel

Les mots du corps.

L’apaisement du corps et de l’esprit.

 

Le corps est le réceptacle de nos émois. « En avoir plein le dos « , « la peur au ventre », « marcher à côté de ses pompes » autant d’expressions  des signaux du corps de tout ce que nous avons contenu, de ce qui n’a pas été verbalisé ou entendu.

 

 

Grâce à des mobilisations du corps en douceur, par la respiration et des visualisations. Les tensions corporelles  se dénouent et  permettent de relâcher le mental et inversement, quand l’esprit s‘apaise le corps se détend.

C’est le retour à l’équilibre.

Enfants. En individuel

Grandir de façon harmonieuse

La sophrologie  permet d’offrir à l’enfant des espaces d’expériences pour mieux se connaître. Par une écoute attentive, je prends en compte son tempérament émotionnel qui guide ses comportements et ses attitudes au quotidien.

J’adapte alors la séance à partir de mouvements ludiques, respiration, relaxation… Afin qu’il retrouve son équilibre et que, de façon autonome, il puise dans « sa boite à outils » pour grandir harmonieusement.

Adolescents(es) - Jeunes Adultes En individuel ou un groupe constitué (scolaire...)

Le cheminement vers l’autonomie

« Bien dans son corps, bien dans sa tête »

L’adolescence est une étape riche mais parfois déstabilisante où, le jeune adulte en devenir, peut se sentir mal avec les autres, en famille ou avec soi même. La sophrologie aide à retrouver le chemin de l’harmonie, de l’estime de soi et de la confiance en soi. C’est aussi un moment où un changement familial, l’approche d’un examen, un choix d’orientation peuvent générer du stress.

La sophrologie permet de mieux le gérer, de réguler le sommeil et de renforcer tous ces potentiels. C’est un espace d’expression où l’adolescent est écouté sans jugement. Il peut parler sans craindre le regard de l’autre.

Prévention et régulation du stress en entreprise, collectivités...

Prévention et régulation du stress

Face aux changements, aux imprévus, aux nouveaux objectifs à atteindre, les capacités pour s’adapter, garder son calme, rester confiant sont primordiales pour rester performant. L’intensité et la récurrence des ces « événements » peuvent cependant générer un certain stress.

La sophrologie va permettre d’identifier les tensions corporelles générées par ce stress, de les relâcher, de se poser dans sa respiration et de remobiliser toutes les ressources de la personne : ramener le calme, prendre du recul puis retrouver sa concentration et son efficience. Au fur et à mesure de la pratique l’événement , dit stressant, aura moins d’emprise.

La sophrologie  s’inscrit dans une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux et de la qualité de vie au travail

L'art de la respiration©

Retrouver une respiration naturelle, tout un art!

Car oui  c’est tout un art que de retrouver une respiration naturelle qui va tenir sur la durée. Dans ces cours, nous utilisons la respiration pour changer la manière dont on approche le fonctionnement du corps. Par un travail méthodique et progressif, la respiration quitte son rôle purement métabolique pour prendre sa place dans notre fonctionnement mécanique, physiologique, émotionnel et même psychologique. C’est donc une véritable transformation qui donne des résultats sur les douleurs de types troubles musculos squelettiques, le stress, les peurs, la gestion des émotions, la lucidité, la fatigue et l’optimisation du fonctionnement biomécanique. Comme je suis en cours de formation, je vous propose cette année un atelier mensuel et la prochaine rentrée (2024/25) un atelier hebdomadaire.

 

Ateliers de sophrologie
collectifs
et séances individuelles

"Sophro-sérénité"

exercice en groupe

De 5 à 10 adultes,  séance  d’1 heure

12 séances le 1er trimestre, 32 sur l’année

Avignon

mercredi de 18h45 à 19h45 

vendredi de 14h à 15h

Les Angles : jeudi de 10h30 à 11h30 

 

Sauveterre :

1 er et 3ème mardi de chaque mois

de 18h45 à 19h45

 Interruption des ateliers pendant les vacances scolaires

En fonction de votre besoin, des séances individuelles ou en groupe: entreprise, institution, comité d’entreprise… Avec des pratiques et un apport théorique.

 

Séance individuelle sur rendez vous

Le premier rendez (1h15) vous permet de vivre une séance et de mettre en place un accompagnement adapté à vos besoins.

Le nombre de séances dépendra de votre progression et de vos objectifs.

Dès 3 à 4 séances les bienfaits se font  sentir, néanmoins, l’appropriation reste un peu frêle. Il faut quelques séances de plus pour vraiment vous approprier et investir les outils au quotidien. Pour que la technique s’inscrive dans la durée.

Idéalement les premières séances sont espacées d’une semaine à 10 jours,  puis tous les 15 jours.

Durée de la séance

Adultes et adolescents : 1 heure

Parfois 45′ selon la concentration possible

En cabinet
105 rue Guirand de Scévola       
30150 Sauveterre du Gard

A domicile 
Dans un rayon de 15kms autour de Sauveterre:  Pujaut 30131,
Roquemaure 30150, Villeneuve les Avignon 30400, Les Angles 30133
Caderousse 84860, Saint Géniès de Comolas 30150, Château neuf 
du pape 84230, Avignon 84000…

Atelier ponctuel

2 mardis soir par mois 

Sophrologie et méditation

A Sauveterre du Gard ou en visio

calme méditation

Entre les mouvements propres à la sophrologie et  une pratique méditative de pleine conscience ou du 3ème degré de la sophrologie inspirée du Zen japonais. Un thème de méditation sera proposé à chaque séance: les souffle, le silence, l’ouverture de la conscience… 

Par un entraînement régulier, chacun(e) trouvera sa façon de ramener le calme mental, de vivre le moment présent et de prendre du recul face aux évènements de la vie.

Séance d’ 1H30 de 18h45 à 20H15 

les 2ème et 4ème mardi de chaque mois

 

 

jeune homme respire

Atelier mensuel L'art de la respiration©

10  adultes maximum,  séance de 2h30

Samedi de 10h à 12h30

Sauveterre

Dates: 18 novembre, 16 décembre, 21 janvier 2024...

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Je vous reçois toujours en cabinet à Sauveterre

 

Prochaines séances de sophrologie et méditation à Sauveterre ou en visio le mardi 13 et 27 février 

Prochain  atelier samedi 17 février "L'art de la respiration©" pour découvrir votre respiration naturelle (celle du bébé) 😀. C’est un travail en profondeur du diaphragme, à la fois pour le muscler, l’assouplir, lui redonner de l’espace et  permettre une autre mobilité au corps. Cela  permet aussi de  libérer de nombreuses tensions, parfois inscrites depuis longtemps, dans le corps. De 10H à 12h30 à Sauveterre.