Je propose un atelier avec une complémentarité entre les mouvements propres à la sophrologie et des pratiques méditatives de pleine conscience ou du 3ème degré de la sophrologie inspirée du Zen japonais. Par un entrainement régulier, chacun (e) trouvera sa façon de ramener le calme mental, de vivre le moment présent et de prendre du recul face aux évènements de la vie.
Des thèmes différents au fil des séances: le souffle, la pleine présence, ouverture de la conscience, la gratitude…
Je reprends ce texte de Frédéric LENOIR* «La méditation répond à un besoin fondamental de l’être humain, qui est étouffé par nos modes de vie contemporains: celui d’être présent à lui même et au monde qui l’entoure. Pour cela il nous faut réapprendre le silence intérieur, le calme mental. Il nous faut aussi réapprendre nos capacités d’attention, nos perceptions sensorielles qui sont dissoutes dans nos vies agitées, suractivées et trop cérébrales. La méditation permet d’harmoniser l’esprit et le corps, qui ont été trop longtemps séparés, particulièrement en France, par un dualisme cartésien compris de manière caricaturale. La méditation constitue un véritable entrainement de l’esprit, aussi précieux que l’entrainement du corps.»
Créée par le Professeur et Neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la Sophrologie est une technique psycho corporelle qui permet de mobiliser toutes ses ressources personnelles : capacités et valeurs.
° Elle est s’appuie sur 4 grands principes et notamment celui d’action positive: « Toute action positive tournée vers la conscience se répercute sur l’ensemble de l’être ». Elle permet par là même de mieux vivre ses émotions, développer son sens créatif, s’engager plus en conscience dans la vie, réaliser ses projets, vivre au fil des séances le processus de la transformation en devenant acteur de sa propre vie…
Elle favorise la capacité de relâchement des tensions, facilite la concentration, optimise l’équilibre physique et émotionnel en révélant parallèlement les valeurs spécifiques à la personne. Accessible à tous: enfants, adolescents, adultes, séniors et personnes âgées , le sophrologue accompagne chacun(e) dans les différentes étapes et les changements de la vie.
La sophrologie se pratique avec des mouvements simples en position assise et debout parfois allongée, en s’appuyant sur la respiration et des techniques de visualisations.
La Sophrologie s’inscrit ainsi dans un double mouvement permettant d’accorder détente et dynamique ce qui en fait sa spécificité et son intérêt.
Il ya différentes formes de pratiques méditatives, dans les degrés de la sophrologie (il y en a 12) le 3ème est la méditation inspirée du Zen Japonais qui permet de se centrer sur l’assise, le centre (hara) le souffle pour passer du calme intérieur à une grande profondeur de l'être. Puis après une très longue pratique, à l’état de Satori (illumination).
J'ai dabord pratiqué la méditation de pleine conscience et depuis 4 ans le Zen.
Mes 8 années de pratique m’amène à proposer des méditations guidées, en position assise les yeux mis clos ou fermés, sur une « thématique » qui permet selon le cheminement de chaque personne, de trouver par moment, un état de présence très profond pendant le temps de l’assise. L’art de méditer nous amène aussi à être pleinement présent, le cœur grand ouvert à la vie. Cette pratique de l’attention peut-être focalisée sur le souffle, mais aussi sur une qualité, une vertu ou un état que l’on souhaite développer: la bienveillance, la gratitude, la sérénité…/… Cette attention peut être focalisée sur une présence ouverte, être attentif à ce qui est sans aucune attente. Cette présence ouverte permet un épanouissement du cœur, un détachement et d'accéder à son être prodond.
La pratique régulière à l’attention permettra d’en tirer tous les bienfaits, notre esprit tel un muscle doit s’entrainer quotidiennement à être attentif.
*Frédéric LENOIR, ouvrage : Méditer à cœur ouvert
Je vous reçois toujours en cabinet à Sauveterre
Atelier mensuel Méthode REBO2T : diaphragme , respiration, posture. Prochain atelier le samedi 7 décembre exceptionnelement de 14h à 16h30 Sauveterre
Prochaine séance de sophrologie et méditation à Sauveterre ou en visio mardi 10 décembre de 18h30 à 20h
Nouvelle proposition d'ateliers sur la thématique "La prévention des chutes" pour les institutions de type résidences séniors.