Christelle Vandenberghe Sophrologue
Renforcer les capacités, apaiser, accompagner dans tous les changements de la vie, trois points forts qui m’animent pour transmettre cette technique.
Sophro-sérénité
Sophro-sérénité
Etre serein, c’est se sentir unifié dans ses 3 dimensions : le corps relâché, les émotions apaisées et l’esprit calme, au fil des séances les sensations vont s’affinées. Les allers retours entre le corps et l’esprit devenir plus efficients. Que se passe t-il dans mon corps face à un événement stressant, une rumination qui se remet en place, une émotion forte ?
Prise de conscience, j’accueille: je mets en pratique ce que j’apprends sur l’atelier de sophrologie et je prends du recul pour sortir de certains automatismes. Des apports théoriques ponctuels permettront de comprendre les liens entre le stress, les émotions et les troubles du sommeil.
Sommeil
Sophrologie et sommeil
Retrouvez son tonus et ses performances
La nuit se prépare le jour, un bon sommeil s’anticipe, se prépare, s’aménage. Avec des pratiques spécifiques pour retrouver le chemin d’un sommeil récupérateur.
Un petit temps de théorie pour comprendre le fonctionnement de votre sommeil. Et comme support d’entrainement chez vous l’envoi des audios des séances
Prévention Santé
Les mots du corps.
L’apaisement du corps et de l’esprit.
Le corps est le réceptacle de nos émois. « En avoir plein le dos », « la peur au ventre » , « marcher à côté de ses pompes » autant d’expressions des signaux du corps de tout ce que nous avons contenu, de ce qui n’a pas été verbalisé ou entendu.
Grâce à des mobilisations du corps en douceur, par la respiration et des visualisations. Les tensions corporelles se dénouent et permettent de relâcher le mental et inversement, quand l’esprit s‘apaise le corps se détend.
C’est le retour à l’équilibre.
Enfants
renforcer ses capacités d’attention...
Grandir de façon harmonieuse
La sophrologie peut se pratiquer avec les enfants à partir de 5 ans, elle permet d’offrir à l’enfant des espaces d’expériences pour mieux se connaître.. Par une écoute attentive de l’enfant, je prends en compte son tempérament émotionnel qui guide ses comportements et ses attitudes au quotidien. 
J’adapte alors la séance à partir de mouvements ludiques, respiration, relaxation… afin qu’il retrouve son équilibre et que, de façon autonome, il puise dans « sa boite à outils » pour grandir harmonieusement.
Adolescents(es) - Jeunes Adultes
Le cheminement vers l’autonomie
L’adolescence est une étape riche mais parfois déstabilisante où, le jeune adulte en devenir, peut se sentir mal avec les autres, en famille ou avec soi même. La sophrologie aide à retrouver le chemin de l’harmonie, de l’estime de soi et de la confiance en soi. C’est aussi un moment où un changement familial, l’approche d’un examen, un choix d’orientation peuvent générer du stress.
La sophrologie permet de mieux le gérer, de réguler le sommeil et de renforcer tous ces potentiels. C’est un espace d’expression où l’adolescent est écouté sans jugement. Il peut parler sans craindre le regard de l’autre.
En entreprise
Prévention et régulation du stress
Face aux changements, aux imprévus, aux nouveaux objectifs à atteindre, les capacités pour s’adapter, garder son calme, rester confiant sont primordiales pour rester performant. L’intensité et la récurrence des ces « événements » peuvent cependant générer un certain stress.
La sophrologie va permettre d’identifier les tensions corporelles générées par ce stress, de les relâcher, de se poser dans sa respiration et de remobiliser toutes les ressources de la personne : ramener le calme, prendre du recul puis retrouver sa concentration et son efficience. Au fur et à mesure de la pratique l’événement , dit stressant, aura moins d’emprise.
La sophrologie peut s’inscrire dans une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux.
Ateliers collectifs / séances individuelles
Reprise les 16 et 17 septembre, me contacter pour vous inscrire.
De 5 à 10 adultes, séances d’1h
12 séances le 1er trimestre, 33 sur l’année
Avignon intramuros
Mercredi de 18h45 à 19h45
Villeneuve-lès-Avignon
Jeudi de 11h à 12h
Sauveterre du gard
Jeudi de 18h45 à 19h45
Interruption des ateliers pendant les vacances scolaires
En fonction de votre besoin, des séances individuelles ou en groupe: entreprise, institution, comité d’entreprise… Avec des pratiques et un apport théorique.
Sur rendez vous
Le premier rendez nous permet de valider ensemble que l’accompagnement proposé est bien adapté à votre demande.
Le nombre de séances et leur périodicité dépendront de votre évolution et de vos objectifs.
Durée de la séance
Adultes et adolescents : 1 heure
Enfants de 5 à 12 ans : 45′
En cabinet 105 rue Guirand de Scévola 30150 Sauveterre
Deux samedis par mois à partir du mois de septembre.
Sophrologie et méditation pleine conscience
Je propose un atelier avec une complémentarité entre les mouvements propres à la sophrologie et une pratique méditative de pleine conscience. Par un entraînement régulier, chacun (e) trouvera sa façon de ramener le calme mental, de vivre le moment présent et de prendre du recul face aux évènements de la vie.
Séance d’ 1H30 de 10H30 à 12H00
Ils m'ont fait confiance !
