Christelle Vandenberghe Sophrologue
Spécialiste du sommeil, de la régulation du stress et des troubles de l’anxiété, je vous propose un accompagnement adapté à chacun(e), pour retrouver l’apaisement et préserver votre vitalité dans tous les changements votre vie.
Ateliers collectifs aux Angles 30133, Sauveterre 30150, Avignon 84000 – Cabinet à Sauveterre 30150 – Séances à domicile –
"Sophro sérénité", atelier collectif
Un temps pour se ressourcer
Atelier « Sophro-sérénité »
Face à un événement stressant, une rumination qui se remet en place, une émotion forte, tout s’embrouille dans la tête et des tensions corporelles s’installent. La pratique régulière de la sophrologie, permettra une prise de conscience, une prise de recul pour sortir de certains automatismes et trouver plus de sérénité au quotidien.
Au fils des séances les sensations vont devenir plus subtiles, le corps va pouvoir se relâcher, les émotions s’apaiser et l’esprit se calmer.
Des apports théoriques ponctuels et des temps d’échanges permettront de comprendre les liens entre le stress, les émotions et les troubles du sommeil.
Sommeil : la nuit se prépare le jour.
En individuel et en collectif sur demande
Sophrologie et sommeil
Retrouvez son tonus et ses performances
La nuit se prépare le jour, un bon sommeil s’anticipe, se prépare, s’aménage. Avec des pratiques spécifiques à la sophrologie pour retrouver le chemin d’un sommeil récupérateur.
Un petit temps de théorie pour comprendre le fonctionnement de votre sommeil. Et comme support d’entrainement chez vous, l’envoi des audios des séances.
Prévention Santé.
En individuel
Les mots du corps.
L’apaisement du corps et de l’esprit.
Le corps est le réceptacle de nos émois. « En avoir plein le dos « , « la peur au ventre », « marcher à côté de ses pompes » autant d’expressions des signaux du corps de tout ce que nous avons contenu, de ce qui n’a pas été verbalisé ou entendu.
Grâce à des mobilisations du corps en douceur, par la respiration et des visualisations. Les tensions corporelles se dénouent et permettent de relâcher le mental et inversement, quand l’esprit s‘apaise le corps se détend.
C’est le retour à l’équilibre.
Enfants.
En individuel
renforcer ses capacités d’attention...
Grandir de façon harmonieuse
La sophrologie permet d’offrir à l’enfant des espaces d’expériences pour mieux se connaître. Par une écoute attentive, je prends en compte son tempérament émotionnel qui guide ses comportements et ses attitudes au quotidien.
J’adapte alors la séance à partir de mouvements ludiques, respiration, relaxation… Afin qu’il retrouve son équilibre et que, de façon autonome, il puise dans « sa boite à outils » pour grandir harmonieusement.
Adolescents(es) - Jeunes Adultes
En individuel ou un groupe constitué (scolaire...)
Le cheminement vers l’autonomie
« Bien dans son corps, bien dans sa tête »
L’adolescence est une étape riche mais parfois déstabilisante où, le jeune adulte en devenir, peut se sentir mal avec les autres, en famille ou avec soi même. La sophrologie aide à retrouver le chemin de l’harmonie, de l’estime de soi et de la confiance en soi. C’est aussi un moment où un changement familial, l’approche d’un examen, un choix d’orientation peuvent générer du stress.
La sophrologie permet de mieux le gérer, de réguler le sommeil et de renforcer tous ces potentiels. C’est un espace d’expression où l’adolescent est écouté sans jugement. Il peut parler sans craindre le regard de l’autre.
En entreprise.
En collectif sur demande
Prévention et régulation du stress
Face aux changements, aux imprévus, aux nouveaux objectifs à atteindre, les capacités pour s’adapter, garder son calme, rester confiant sont primordiales pour rester performant. L’intensité et la récurrence des ces « événements » peuvent cependant générer un certain stress.
La sophrologie va permettre d’identifier les tensions corporelles générées par ce stress, de les relâcher, de se poser dans sa respiration et de remobiliser toutes les ressources de la personne : ramener le calme, prendre du recul puis retrouver sa concentration et son efficience. Au fur et à mesure de la pratique l’événement , dit stressant, aura moins d’emprise.
La sophrologie s’inscrit dans une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux et de la qualité de vie au travail
Ateliers de sophrologie collectifs
et séances individuelles
Reprise des ateliers la semaine du 12 septembre.
De 5 à 10 adultes, séances d’1h
Les Angles (30133): Jeudi de 10h30 à 11h30
Avignon intra-muros:
Mercredi de 18H45 à 19H45
Avignon extra-muros : vendredi de 12H30 à 13H30
Interruption des ateliers pendant les vacances scolaires
En fonction de votre besoin, des séances individuelles ou en groupe: entreprise, institution, comité d’entreprise… Avec des pratiques et un apport théorique.
Sur rendez vous
Le premier rendez (1h15) vous permet de vivre une séance et de mettre en place un accompagnement adapté à vos besoins.
Le nombre de séances dépendra de votre progression et de vos objectifs.
Dès 3 à 4 séances les bienfaits se font sentir, néanmoins, l’appropriation reste un peu frêle. Il faut quelques séances de plus pour vraiment vous approprier et investir les outils au quotidien. Pour que la technique s’inscrive dans la durée.
Idéalement les premières séances sont espacées d’une semaine à 10 jours, puis tous les 15 jours.
Durée de la séance
Adultes et adolescents : 1 heure
Parfois 45′ selon la concentration possible
En cabinet 105 rue Guirand de Scévola 30150 Sauveterre du Gard A domicile Dans un rayon de 15kms autour de Sauveterre: Pujaut 30131, Roquemaure 30150, Villeneuve les Avignon 30400, Les Angles 30133 Caderousse 84860, Saint Géniès de Comolas 30150, Château neuf du pape 84230, Avignon 84000…
2 mardis soir par mois à partir du 13 septembre.
Sophrologie et méditation
A Sauveterre du Gard ou en visio
entre les mouvements propres à la sophrologie et une pratique méditative de pleine conscience ou du 3ème degré de la sophrologie inspirée du Zen japonais. Un thème de méditation sera proposé à chaque séance: les souffle, le silence, l’ouverture de la conscience…
Par un entraînement régulier, chacun(e) trouvera sa façon de ramener le calme mental, de vivre le moment présent et de prendre du recul face aux évènements de la vie.
Séance d’ 1H30 de 18h45 à 20H15
les 2ème et 4ème mardi de chaque mois
Ils m'ont fait confiance !
