Christelle Vandenberghe Sophrologue

Renforcer les capacités, apaiser, accompagner dans tous les changements de la vie, trois points forts qui m’animent pour transmettre cette technique.

Sophro-sérénité

S'accorder un temps pour soi, se poser, apaiser l'esprit et se ressourcer. En individuel ou en atelier.

Sophro-sérénité

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Etre serein, c’est se sentir unifié dans ses 3 dimensions : le corps relâché, les émotions apaisées et l’esprit calme, au fil des séances les sensations vont s’affinées. Les allers retours entre le corps et l’esprit devenir plus efficients. Que se passe t-il dans mon corps face à un événement stressant, une rumination qui se remet en place, une émotion forte ?

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Prise de conscience, j’accueille: je mets en pratique ce que j’apprends sur l’atelier de sophrologie et je prends du recul pour sortir de certains automatismes. Des apports théoriques ponctuels permettront de comprendre les liens entre le stress, les émotions et les troubles du sommeil.

Sommeil

Se coucher en toute sérénité, retrouver le plaisir de dormir, se réveiller en pleine forme...

Sophrologie et sommeil

Retrouvez son tonus et ses performances

La nuit se prépare le jour, un bon sommeil s’anticipe, se prépare, s’aménage. Avec des pratiques spécifiques pour retrouver le chemin d’un sommeil récupérateur.

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Un petit temps de théorie pour comprendre le fonctionnement de votre sommeil. Et comme support d’entrainement chez vous l’envoi des audios des séances

Prévention Santé

La sophrologie s’inscrit dans une démarche de prévention ou en complémentarité d’un traitement médical.

Les mots du corps.

L’apaisement du corps et de l’esprit.

Le corps est le réceptacle de nos émois. « En avoir plein le dos », « la peur au ventre » , « marcher à côté de ses pompes » autant d’expressions  des signaux du corps de tout ce que nous avons contenu, de ce qui n’a pas été verbalisé ou entendu.

Grâce à des mobilisations du corps en douceur, par la respiration et des visualisations. Les tensions corporelles  se dénouent et  permettent de relâcher le mental et inversement, quand l’esprit s‘apaise le corps se détend.

C’est le retour à l’équilibre.

Enfants

Être dans la conscience de ses mouvements, découvrir sa respiration,
renforcer ses capacités d’attention...

Grandir de façon harmonieuse

La sophrologie peut se pratiquer avec les enfants à partir de 5 ans, elle permet d’offrir à l’enfant des espaces d’expériences pour mieux se connaître.. Par une écoute attentive de l’enfant, je prends en compte son tempérament émotionnel qui guide ses comportements et ses attitudes au quotidien.  J’adapte alors la séance à partir de mouvements ludiques, respiration, relaxation… afin qu’il retrouve son équilibre et que, de façon autonome, il puise dans « sa boite à outils » pour grandir harmonieusement.

Adolescents(es) - Jeunes Adultes

Améliorer l’estime de soi, mieux vivre sa relation aux autres, éviter le décrochage scolaire …

Le cheminement vers l’autonomie

L’adolescence est une étape riche mais parfois déstabilisante où, le jeune adulte en devenir, peut se sentir mal avec les autres, en famille ou avec soi même. La sophrologie aide à retrouver le chemin de l’harmonie, de l’estime de soi et de la confiance en soi. C’est aussi un moment où un changement familial, l’approche d’un examen, un choix d’orientation peuvent générer du stress.

La sophrologie permet de mieux le gérer, de réguler le sommeil et de renforcer tous ces potentiels. C’est un espace d’expression où l’adolescent est écouté sans jugement. Il peut parler sans craindre le regard de l’autre.

En entreprise

La sophrologie permet d'apprendre à poser un autre regard sur un évènement perçu comme stressant.

Prévention et régulation du stress

Face aux changements, aux imprévus, aux nouveaux objectifs à atteindre, les capacités pour s’adapter, garder son calme, rester confiant sont primordiales pour rester performant. L’intensité et la récurrence des ces « événements » peuvent cependant générer un certain stress.

La sophrologie va permettre d’identifier les tensions corporelles générées par ce stress, de les relâcher, de se poser dans sa respiration et de remobiliser toutes les ressources de la personne : ramener le calme, prendre du recul puis retrouver sa concentration et son efficience. Au fur et à mesure de la pratique l’événement , dit stressant, aura moins d’emprise.

 

La sophrologie peut s’inscrire dans une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux.

Ateliers collectifs / séances individuelles

Reprise les 16 et 17 septembre, me contacter pour vous inscrire.

De 5 à 10 adultes, séances d’1h

Les Angles

Jeudi de 10h15 à 11h15

Sauveterre du gard

Mardi de 18h à 19h tous les 15 jours (voir agenda)

Interruption des ateliers 
pendant les vacances scolaires

 

En fonction de votre besoin, des séances individuelles ou en groupe: entreprise, institution, comité d’entreprise… Avec des pratiques et un apport théorique.

 

Sur rendez vous

 

Le premier rendez nous permet de valider ensemble que l’accompagnement proposé est bien adapté à votre demande.

Le nombre de séances et leur périodicité dépendront de votre évolution et de vos objectifs.

Durée de la séance

Adultes et adolescents : 1 heure

Enfants de 5 à 12 ans :  45′

 

En cabinet
105 rue Guirand de Scévola 
30150 Sauveterre

 

 

Un samedi par mois à partir du mois de septembre.

Sophrologie et méditation pleine conscience

Je propose un atelier avec une complémentarité entre les mouvements propres à la sophrologie et une pratique méditative de pleine conscience. Par un entraînement régulier, chacun (e) trouvera sa façon de ramener le calme mental, de vivre le moment présent et de prendre du recul face aux évènements de la vie.

Séance d’ 1H30 de 10H30 à 12H00

 

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