Christelle Vandenberghe Sophrologue
Renforcer les capacités, apaiser, accompagner dans tous les changements de la vie, trois points forts qui m’animent pour transmettre cette technique.
Au quotidien
en individuel ou en groupe.
Mieux être au quotidien
Préserver son équilibre et sa vitalité
Prendre un temps pour soi, pour se poser, se reposer, apaiser le flot des pensées. Être dans le plaisir du relâchement des tensions dans la douceur et la bienveillance envers soi même. Un temps de partage avec le groupe où chacun va s’approprier ce dont il a besoin au fil des séances.
Les séances individuelles permettent d’être au plus près d’une demande en particulier dans une étape de votre vie.
Sommeil
Sophrologie et sommeil
Retrouvez son tonus et ses performances
La nuit se prépare le jour, un bon sommeil s’anticipe, se prépare, s’aménage. Avec des pratiques spécifiques pour retrouver le chemin d’un sommeil récupérateur.
Un petit temps de théorie pour comprendre le fonctionnement de votre sommeil. Et comme support d’entrainement chez vous l’envoi des audios des séances
Prévention Santé
Les mots du corps.
L’apaisement du corps et de l’esprit.
Le corps est le réceptacle de nos émois. « En avoir plein le dos », « la peur au ventre » , « marcher à côté de ses pompes » autant d’expressions des signaux du corps de tout ce que nous avons contenu, de ce qui n’a pas été verbalisé ou entendu.
Il est possible de se libérer de ces tensions physiques et émotionnelles par la sophrologie. Grâce à des mobilisations du corps en douceur, par la respiration et des visualisations. Dénouer les tensions corporelles permet de relâcher le mental et inversement, quand l’esprit s‘apaise le corps se détend. C’est le retour à l’équilibre.
Enfants
renforcer ses capacités d’attention...
Grandir de façon harmonieuse
La sophrologie peut se pratiquer avec les enfants à partir de 5 ans, elle permet d’offrir à l’enfant des espaces d’expériences pour mieux se connaître.. Par une écoute attentive de l’enfant, je prends en compte son tempérament émotionnel qui guide ses comportements et ses attitudes au quotidien. 
J’adapte alors la séance à partir de mouvements ludiques, respiration, relaxation… afin qu’il retrouve son équilibre et que, de façon autonome, il puise dans « sa boite à outils » pour grandir harmonieusement.
Adolescents(es) - Jeunes Adultes
Le cheminement vers l’autonomie
L’adolescence est une étape riche mais parfois déstabilisante où, le jeune adulte en devenir, peut se sentir mal avec les autres, en famille ou avec soi même. La sophrologie aide à retrouver le chemin de l’harmonie, de l’estime de soi et de la confiance en soi. C’est aussi un moment où un changement familial, l’approche d’un examen, un choix d’orientation peuvent générer du stress.
La sophrologie permet de mieux le gérer, de réguler le sommeil et de renforcer tous ces potentiels. C’est un espace d’expression où l’adolescent est écouté sans jugement. Il peut parler sans craindre le regard de l’autre.
Prévention au travail
Certaines situations professionnelles entrainent une accumulation de tensions, qui empêchent de maintenir cet équilibre.
Préserver l’équilibre : performance et bien être au travail
A l’heure où les entreprises doivent mettre en place des solutions pour améliorer la qualité de vie de leurs salariés, la sophrologie propose des réponses concrètes qui permettent aux collaborateurs d’avoir des outils pour faire face au stress, et de développer toutes leurs ressources intérieures pour mieux le gérer.
Spécialiste du sommeil, j’apporte des éléments théoriques et pratiques pour se réapproprier son sommeil et apprendre à récupérer sur des temps courts afin de préserver sa santé, de retrouver son tonus et ses performances.
La sophrologie peut s’inscrire dans une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux.
Ateliers collectifs / séances individuelles
Reprise le 11 septembre, me contacter pour vous inscrire.
De 5 à 10 adultes
10 séances de 1h par trimestre
Avignon intramuros
Mercredi de 18h45 à 19h30
Villeneuve les Avignon
Jeudi de 10h15 à 11h15
Sauveterre du gard
Jeudi de 19h à 20h
Interruption des ateliers pendant les vacances scolaires
A partir de 5 personnes
8 séances de 1h30
Envoi support audio mp3 des pratiques
Avignon
Mercredi de 18h45 à 20h15
En partenariat avec l’association «Cheminements»
Sur rendez vous
Le premier rendez nous permet de valider ensemble que l’accompagnement proposé est bien adapté à votre demande.
Le nombre de séances et leur périodicité dépendront de votre évolution et de vos objectifs.
Durée de la séance
Adultes : 1 heure
Adolescent : 1ère séance 1h, puis 45′
Enfants à partir de 5 ans : 1 ère séance 45′, puis 30′
En cabinet 105 rue Guirand de Scévola 30150 Sauveterre
Deux samedis par mois à partir du mois d’octobre.
Sophrologie et méditation pleine conscience
Je propose un atelier avec une complémentarité entre les mouvements propres à la sophrologie et une pratique méditative de pleine conscience. Par un entraînement régulier, chacun (e) trouvera sa façon de ramener le calme mental, de vivre le moment présent et de prendre du recul face aux évènements de la vie.
Séance d’ 1H30 de 10H00 à 11H30