Christelle Vandenberghe Sophrologue
Spécialiste du sommeil, de la régulation du stress et des troubles de l’anxiété, je vous propose un accompagnement adapté à chacun(e), pour retrouver l’apaisement et préserver votre vitalité dans tous les changements votre vie.
Sophro-sérénité, un temps pour soi
En individuel ou atelier collectif
Sophro-sérénité
Face à un événement stressant, une rumination qui se remet en place, une émotion forte, tout s’embrouille dans la tête. Et le corps? Au fils des séances les sensations vont devenir plus subtiles, le corps va pouvoir se relâcher, les émotions s’apaiser et l’esprit se calmer.
Avec la pratique il y a une prise de conscience, prise de recul pour sortir de certains automatismes et trouver plus de sérénité au quotidien . Des apports théoriques ponctuels permettront de comprendre les liens entre le stress, les émotions et les troubles du sommeil.
Sommeil : la nuit se prépare le jour.
En individuel et en collectif sur demande
Sophrologie et sommeil
Retrouvez son tonus et ses performances
La nuit se prépare le jour, un bon sommeil s’anticipe, se prépare, s’aménage. Avec des pratiques spécifiques pour retrouver le chemin d’un sommeil récupérateur.
Un petit temps de théorie pour comprendre le fonctionnement de votre sommeil. Et comme support d’entrainement chez vous l’envoi des audios des séances
Prévention Santé.
En individuel
Les mots du corps.
L’apaisement du corps et de l’esprit.
Le corps est le réceptacle de nos émois. « En avoir plein le dos », « la peur au ventre » , « marcher à côté de ses pompes » autant d’expressions des signaux du corps de tout ce que nous avons contenu, de ce qui n’a pas été verbalisé ou entendu.
Grâce à des mobilisations du corps en douceur, par la respiration et des visualisations. Les tensions corporelles se dénouent et permettent de relâcher le mental et inversement, quand l’esprit s‘apaise le corps se détend.
C’est le retour à l’équilibre.
Enfants.
En individuel
renforcer ses capacités d’attention...
Grandir de façon harmonieuse
La sophrologie permet d’offrir à l’enfant des espaces d’expériences pour mieux se connaître. Par une écoute attentive, je prends en compte son tempérament émotionnel qui guide ses comportements et ses attitudes au quotidien.
J’adapte alors la séance à partir de mouvements ludiques, respiration, relaxation… Afin qu’il retrouve son équilibre et que, de façon autonome, il puise dans « sa boite à outils » pour grandir harmonieusement.
Adolescents(es) - Jeunes Adultes
En individuel ou un groupe constitué (scolaire...)
Le cheminement vers l’autonomie
« Bien dans son corps, bien dans sa tête »
L’adolescence est une étape riche mais parfois déstabilisante où, le jeune adulte en devenir, peut se sentir mal avec les autres, en famille ou avec soi même. La sophrologie aide à retrouver le chemin de l’harmonie, de l’estime de soi et de la confiance en soi. C’est aussi un moment où un changement familial, l’approche d’un examen, un choix d’orientation peuvent générer du stress.
La sophrologie permet de mieux le gérer, de réguler le sommeil et de renforcer tous ces potentiels. C’est un espace d’expression où l’adolescent est écouté sans jugement. Il peut parler sans craindre le regard de l’autre.
En entreprise.
En collectif sur demande
Prévention et régulation du stress
Face aux changements, aux imprévus, aux nouveaux objectifs à atteindre, les capacités pour s’adapter, garder son calme, rester confiant sont primordiales pour rester performant. L’intensité et la récurrence des ces « événements » peuvent cependant générer un certain stress.
La sophrologie va permettre d’identifier les tensions corporelles générées par ce stress, de les relâcher, de se poser dans sa respiration et de remobiliser toutes les ressources de la personne : ramener le calme, prendre du recul puis retrouver sa concentration et son efficience. Au fur et à mesure de la pratique l’événement , dit stressant, aura moins d’emprise.
La sophrologie peut s’inscrit dans une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux.
Ateliers collectifs / séances individuelles
Reprise des ateliers la semaine du 13 septembre.
Les RDV individuels sont maintenus en cabinet sur Sauveterre du Gard et Avignon
De 5 à 10 adultes, séances d’1h
Les Angles: Jeudi de 10h00 à 11h00
Avignon: Mercredi de 18H45 à 19H45
Sauveterre du Gard :
Mardi de 18h45 à 19h45
Interruption des ateliers pendant les vacances scolaires
En fonction de votre besoin, des séances individuelles ou en groupe: entreprise, institution, comité d’entreprise… Avec des pratiques et un apport théorique.
Sur rendez vous
Le premier rendez nous permet de valider ensemble que l’accompagnement proposé est bien adapté à votre demande.
Le nombre de séances et leurs périodicités dépendront de votre évolution et de vos objectifs.
Durée de la séance
Adultes et adolescents : 1 heure
Enfants de 7 à 12 ans : de 30′ à 45′
En cabinet 105 rue Guirand de Scévola 30150 Sauveterre du Gard OU Espace santé naturelle et holistique 15bis rue Pasteur 84000 Avignon
Un samedi par mois à partir du 25 septembre.
Sophrologie et méditation pleine présence.
Je propose un atelier avec une complémentarité entre les mouvements propres à la sophrologie et une pratique méditative de pleine présence. Par un entraînement régulier, chacun (e) trouvera sa façon de ramener le calme mental, de vivre le moment présent et de prendre du recul face aux évènements de la vie.
Séance d’ 1H30 de 10H00 à 11H30
Ils m'ont fait confiance !
