image presentation Christelle Vandenberghe Sophrologue 06 83 26 68 44

 

photo de Christelle Vandenberghe Sophrologue
Spécialiste du sommeil, de la régulation du stress et des troubles de l’anxiété, je vous propose un accompagnement adapté à chacun(e), pour retrouver l’apaisement et préserver votre vitalité dans tous les changements votre vie.
 
Nouveau cette année : la méthode REBO2T autour du diaphragme. 
 
Ateliers collectifs - Séances individuelles en Cabinet à Sauveterre (Gard) ou  à domicile  
bandeau
bandeau

Méthode REBO2T, une méthode de respiration

De la respiration à une posture fluide et solide

Retrouver les mécanismes d'une respiration naturelle qui va tenir sur la durée. Dans ces cours, nous utilisons la respiration pour changer la manière dont on approche le fonctionnement du corps. Par un travail méthodique et progressif, la respiration quitte son rôle purement métabolique pour prendre optimisater le fonctionnement biomécanique, physiologique, et émotionnel . C’est donc une véritable transformation qui donne des résultats sur les douleurs de types troubles musculos squelettiques et aussi le stress, les émotions, la lucidité, la fatigue... Très utile pour les sportifs pour associer le geste à un type de respiration, en s'appuyant sur le diaphragme. Je vous propose un atelier hebdomadaire pour un travail de fond et des  ateliers mensuels sur des thématiques différentes: diaphragme, lombalgies..

 

Prévention Santé. En individuel

Les mots du corps.

L’apaisement du corps et de l’esprit.

Le corps est le réceptacle de nos émois. « En avoir plein le dos « , « la peur au ventre », « marcher à côté de ses pompes » autant d’expressions  des signaux du corps de tout ce que nous avons contenu, de ce qui n’a pas été verbalisé ou entendu.

Grâce à des mobilisations du corps en douceur, par la respiration et des visualisations. Les tensions corporelles  se dénouent et  permettent de relâcher le mental et inversement, quand l’esprit s‘apaise le corps se détend.

Je préserve ainsi ma santé.

"Sophro sérénité", atelier collectif Un temps pour se ressourcer

Atelier « Sophro-sérénité »

soutien au texte sophro sérénité page acceuil

Face à un événement stressant, une rumination qui se remet en place, une émotion forte, tout s’embrouille dans la tête et des tensions corporelles s’installent. La pratique régulière de la sophrologie, permettra  une prise de conscience, une prise de recul pour sortir de certains automatismes et trouver plus de sérénité au quotidien.

Au fils des séances les sensations vont devenir plus subtiles,  le corps va pouvoir se relâcher, les émotions s’apaiser et l’esprit se calmer.

soutien au texte sophro-sérénité

 

Des apports théoriques ponctuels et des temps d’échanges permettront de comprendre les liens entre le stress, les émotions et les troubles du sommeil.

Sophrologie et méditation

Accéder à son être profond

Entre les mouvements propres à la sophrologie et  une pratique méditative de pleine conscience ou du 3ème degré de la sophrologie inspirée du Zen japonais. Un thème de méditation sera proposé à chaque séance: les souffle, le silence, l’ouverture de la conscience… 

Par un entraînement régulier, chacun(e) trouvera sa façon de ramener le calme mental, de vivre le moment présent et de prendre du recul face aux évènements de la vie.

 

 

Adolescents(es) - Jeunes Adultes En individuel ou un groupe constitué (scolaire...)

Le cheminement vers l’autonomie

« Bien dans son corps, bien dans sa tête »

L’adolescence est une étape riche mais parfois déstabilisante où, le jeune adulte en devenir, peut se sentir mal avec les autres, en famille ou avec soi même. La sophrologie aide à retrouver le chemin de l’harmonie, de l’estime de soi et de la confiance en soi. C’est aussi un moment où un changement familial, l’approche d’un examen, un choix d’orientation peuvent générer du stress.

La sophrologie permet de mieux le gérer, de réguler le sommeil et de renforcer tous ces potentiels. C’est un espace d’expression où l’adolescent est écouté sans jugement. Il peut parler sans craindre le regard de l’autre.

Prévention et régulation du stress en entreprise, collectivités...

Prévention et régulation du stress

Face aux changements, aux imprévus, aux nouveaux objectifs à atteindre, les capacités pour s’adapter, garder son calme, rester confiant sont primordiales pour rester performant. L’intensité et la récurrence des ces « événements » peuvent cependant générer un certain stress.

La sophrologie va permettre d’identifier les tensions corporelles générées par ce stress, de les relâcher, de se poser dans sa respiration et de remobiliser toutes les ressources de la personne : ramener le calme, prendre du recul puis retrouver sa concentration et son efficience. Au fur et à mesure de la pratique l’événement , dit stressant, aura moins d’emprise.

La sophrologie  s’inscrit dans une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux et de la qualité de vie au travail

Sommeil : la nuit se prépare le jour. En individuel et en collectif sur demande

Sophrologie, sommeil et vitalité

Retrouvez son tonus et ses performances

La nuit se prépare le jour, un bon sommeil s’anticipe, se prépare, s’aménage. Avec des pratiques spécifiques à la sophrologie pour retrouver le chemin d’un sommeil récupérateur.

Un petit temps de théorie pour comprendre le fonctionnement de votre sommeil. Et comme support d’entrainement chez vous, l’envoi des audios des séances.

Ateliers de sophrologie
collectifs
et séances individuelles

"Sophro-sérénité"

exercice en groupe

De 5 à 12 adultes,  séance  d’1 heure

13 séances le 1er trimestre, 32 sur l’année

​Avignon: mercredi de 18h30 à 19h30 

Les Angles : jeudi de 10h30 à 11h30 

 

Sauveterre :

1 er et 3ème mardi de chaque mois

de 18h30 à 19h30

 Interruption des ateliers pendant les vacances scolaires

En fonction de votre besoin, des séances individuelles ou en groupe: entreprise, institution, comité d’entreprise… Avec des pratiques et un apport théorique.

​

 

Séance individuelle sur rendez vous

Le premier rendez (1h15) vous permet de vivre une séance et de mettre en place un accompagnement adapté à vos besoins.

Le nombre de séances dépendra de votre progression et de vos objectifs.

Dès les 2 premières séances les bienfaits se font souvent sentir, néanmoins, l’appropriation reste un peu frêle. Il faut quelques séances de plus pour vraiment vous approprier et investir les outils au quotidien. Pour que la technique s’inscrive dans la durée.

Idéalement les premières séances sont espacées d’une semaine à 10 jours,  puis tous les 15 jours.

Durée de la séance

Adultes et adolescents : 1 heure

Parfois 45′ selon la concentration possible

En cabinet
105 rue Guirand de Scévola       
30150 Sauveterre du Gard

A domicile 
Dans un rayon de 15kms autour de Sauveterre:  Pujaut 30131,
Roquemaure 30150, Villeneuve les Avignon 30400, Les Angles 30133
Caderousse 84860, Saint Géniès de Comolas 30150, Château neuf 
du pape 84230, Avignon 84000…

Atelier ponctuel

Séance d’ 1H30 de 18h45 à 20H15 

les 2ème et 4ème jeudi de chaque mois

 

 

jeune homme respire

Atelier : Méthode REBO2T

 Hebdomadaire

Séances de 1h 

Avignon: mercredi de 19h30 à 20h30

Sauveterre: mardi de 19h30 à 20h30

Mensuel  et ponctuels

Sauveterre : samedi de 10h à 12h30

Dates: 28 septembre, 12 octobre, 9 novembre, 14 décembre 2024...

S'inscrire par avance

Ils m'ont fait confiance !

exemple image exemple image exemple image exemple image

C'est la rentrée

 

Il reste quelques places sur les ateliers 

première séance découverte offerte pour les ateliers réguliers .

Des nouveautés : 

Atelier hebdomadaire Méthode REBO2T : diaphragme , respiration, posture. 

Des ateliers ponctuels: sophro danse, créativité. Autour du diaphragme: prévention lombalgie

Prochain  atelier  "Remobilisation du diaphragme" le samedi 28 septembre de 10h à 12h30 Sauveterre. 

Prochaine séance de sophrologie et méditation à Sauveterre ou en visio le jeudi  26 septembre de 18h45 à 20h15

Nouvelle proposition d'ateliers sur 6 séances de 1H30 sur la thématique "La prévention des chutes" pour les institutions de type résidences séniors.

Je vous reçois toujours en cabinet à Sauveterre